Nos Cours de Pilates

Pilates Mat - Cours au Sol

Le Pilates Mat, ou Pilates au sol, constitue la base fondamentale de la méthode Pilates. Pratiqué sur un tapis avec le poids du corps comme principale résistance, ce cours vous permet de développer une conscience corporelle profonde et un renforcement musculaire global. Chaque exercice est conçu pour engager votre centre (le fameux "powerhouse") tout en travaillant l'ensemble de votre chaîne musculaire de manière fluide et contrôlée.

Dans notre studio de Pilates, les cours Mat sont dispensés en petits groupes de 8 personnes maximum, garantissant un suivi personnalisé de chaque élève. Nos instructeurs certifiés adaptent les exercices à votre niveau, proposant des variantes pour les débutants et des progressions pour les pratiquants avancés. La régularité de la pratique vous permettra de constater des améliorations significatives de votre posture, de votre souplesse et de votre force en seulement quelques semaines.

Durée : 55 minutes par séance
Niveaux : débutant, intermédiaire, avancé
Groupes de 8 personnes maximum
Accessoires fournis (ballons, bandes, cercles)

Les cours de Pilates Mat incluent également l'utilisation de petits accessoires tels que les ballons suisses, les bandes élastiques, les cercles magiques et les foam rollers. Ces outils permettent de varier les exercices, d'intensifier certains mouvements et de cibler des groupes musculaires spécifiques pour maximiser les bénéfices de votre séance.

Pilates Reformer - La Machine Emblématique

Le reformer est l'appareil le plus emblématique de la méthode Pilates, inventé par Joseph Pilates lui-même. Cette machine ingénieuse utilise un système de ressorts et de poulies pour créer une résistance variable, permettant un travail musculaire en profondeur tout en respectant les articulations. Le reformer offre une amplitude de mouvements exceptionnelle qui n'est pas possible au sol, rendant chaque exercice plus complet et plus efficace.

Au sein de notre studio de Pilates, nous disposons de reformers professionnels de dernière génération, entretenus avec le plus grand soin. Nos cours Reformer accueillent 6 élèves maximum pour garantir une attention individualisée. Que vous souhaitiez travailler votre chaîne postérieure, renforcer vos abdominaux profonds ou améliorer votre mobilité articulaire, le reformer s'adapte parfaitement à vos objectifs.

Durée : 55 minutes par séance
Groupes de 6 personnes maximum
Reformers professionnels Balanced Body
Cours d'initiation disponibles pour les novices

La pratique régulière du Pilates Reformer produit des résultats remarquables en termes de tonification musculaire, d'allongement de la silhouette et d'amélioration de la posture. De nombreux kinésithérapeutes et médecins du sport recommandent cette pratique pour la rééducation post-blessure et la prévention des troubles musculosquelettiques.

Studio équipé de reformers Pilates professionnels

Pilates Zen & Stretching

Notre cours signature "Pilates Zen & Stretching" est une création exclusive de Zen & Sport Studio qui marie harmonieusement les principes fondamentaux du Pilates avec des techniques avancées d'étirement et de relaxation profonde. Ce cours unique est né de notre conviction que le bien-être véritable naît de l'alliance entre le mouvement conscient et la détente musculaire profonde.

Chaque séance débute par une phase de centrage et de respiration guidée qui prépare le corps et l'esprit à la pratique. Les exercices de Pilates sont ensuite intégrés de manière fluide avec des séquences d'étirement inspirées du yoga et de la méthode Feldenkrais. La séance se conclut par un moment de relaxation guidée qui permet d'ancrer les bienfaits de la pratique.

Durée : 60 minutes par séance
Ambiance zen avec musique apaisante
Huiles essentielles et bougies naturelles
Accessible à tous les niveaux

Ce format est particulièrement recommandé pour les personnes souffrant de stress chronique, de tensions musculaires liées à la sédentarité ou simplement pour ceux qui souhaitent s'offrir un moment de pause bienveillant dans leur semaine.

Planning Hebdomadaire

Retrouvez nos créneaux de cours tout au long de la semaine

Horaire	Lundi	Mardi	Mercredi	Jeudi	Vendredi	Samedi
8h00	Mat (Débutant)	Reformer	Mat (Inter.)	Reformer	Mat (Avancé)	Pilates Zen
9h30	Reformer	Prénatal	Reformer	Mat (Débutant)	Reformer	Reformer
12h15	Mat Express	Mat Express	Mat Express	Mat Express	Mat Express	-
17h30	Seniors	Reformer	Mat (Inter.)	Reformer	Pilates Zen	-
18h45	Reformer	Mat (Avancé)	Reformer	Mat (Inter.)	Reformer	-
20h00	Zen & Stretching	Reformer	Mat (Débutant)	Zen & Stretching	-	-

Pilates Mat - Cours au Sol

Pilates Reformer - La Machine Emblématique

Pilates Zen & Stretching

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